Avant de parler de constipation de l’enfant, il est nécessaire de définir ce qu’est une constipation.
On estime que des selles tous les deux à trois jours chez le nourrisson ou le jeune enfant n’ont rien d’anormal, on parlera donc de constipation lorsque les selles sont rares (espacées de plus de 3 jours), dures et difficiles à évacuer avec de l’inconfort ou des douleurs.
Même si une constipation reste souvent un problème bénin, toute absence de selles pendant plus d’une semaine ou présence de sang dans les selles doit vous amener à consulter rapidement votre pédiatre.
Si votre enfant présente également des coliques, nous vous conseillons de vous référer à notre article sur le sujet : Coliques du nourrisson, nos conseils pour soulager bébé
Les 2 clés de voûte contre la constipation : l’eau et les fibres
L’eau
Les selles sont constituées en grand partie d’eau, il parait donc évident qu’un manque d’hydratation va ralentir le transit.
Si votre enfant est constipé, pensez à emmener toujours avec vous un biberon d’eau et proposez lui régulièrement. Même si il boit peu au début, petit à petit il prendra l’habitude de s’hydrater plus régulièrement.
On parle souvent des jus de fruits pour augmenter l’hydratation et faciliter le transit de bébé, ceux-ci peuvent représenter une solution de réserve lorsqu’il n’y a pas eu de selles depuis plus de 3 jours, mais pris de façon trop régulière, ils vont diminuer le goût de l’enfant pour l’eau pure, perturber la flore intestinale, et finalement aggraver le problème.
Les fibres
Que votre enfant soit encore allaité, au biberon ou déjà diversifié, l’apport en fibres est crucial dès les premiers mois.
Pour un enfant allaité, votre corps fait bien les choses et le lait maternel regroupe bon nombre de fibres. Cependant, cette quantité de fibres dépend, entre autre, de l’alimentation de la maman. Il est donc indispensable de conserver une alimentation riche en fruits et légumes, plutôt cuits pour éviter les gaz.
Pour un enfant nourri uniquement avec du lait maternisé, il convient en cas de constipation de préférer un lait enrichi en fibre, notamment de type prébiotiques, comme les FOS par exemple.
Chez l’enfant diversifié, favorisez des aliments fibreux cuits comme les épinards, haricots verts, mangue, prunes, panais et poireaux.
L’eau et les fibres ne suffisent pas ? Voici une stratégie anti constipation en 3 étapes
Semaine 1 : rajouter des massages du ventre en dehors des repas
Ils doivent alterner mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre (pour le masseur), des pliages des jambes au dessus du ventre puis relaxations de celles-ci, et enfin un massage du haut vers les bas avec les mains à plat.
Ces mouvements doivent être répétés au moins 6 fois, deux fois par jour, avec une huile de massage pour bébé.
Semaine 2 : instaurer un probiotique
La flore intestinale joue un rôle crucial dans la régularité du transit.
Il convient d’utiliser un produit adapté aux enfants et nourrissons. En consultation, nous conseillons couramment le Lactibiane Enfant, à hauteur d’un sachet par jour.
Semaine 3 : détendez le système digestif avec des plantes et des exercices de respiration
La digestion dépend en partie de notre système nerveux autonome, et nous digérons, quand nous nous relaxons.
Il est donc essentiel, chez un enfant constipé et crispé, d’aider le système nerveux à se mettre en mode « relax ».
Pour cela vous pouvez compter sur deux plantes : la mélisse et la passiflore, sous la forme d’EPS, à 1ml/10kg de poids, 3x/j, avec évidemment, l’avis de votre pédiatre.
Vous pouvez également réaliser un exercice de respiration, la cohérence cardiaque, 3 fois par jour, avec votre enfant dans les bras.
Cet exercice crée un état d’équilibre nerveux qui est transmissible. N’avez-vous pas remarqué à quel point votre bébé réagit quand vous êtes stressé(e) ? Et bien cela marche à l’inverse aussi.
Par Virginie Terrier, nutrition et micronutrition
Mise en garde importante
Nous tenons à rappeler que l’état de santé d’un jeune enfant peut se dégrader rapidement, il est donc essentiel, dés que votre enfant présente des signes d’inconfort, de consulter rapidement votre pédiatre.
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