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11 juin 2018Laisser un commentaireConseils, SportPar Efficium
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Le trail, un sport pour tous

Le trail est une activité de course et de marche dans un milieu alpin ou vallonné comportant des dénivelés positifs et négatifs. Cette activité peut tout aussi bien se pratiquer sous forme de loisirs qu’en compétition.

Autour de Genève se trouvent de nombreux sentiers qui permettent une pratique aussi bien en plaine qu’en montagne. La campagne genevoise, le Salève et le Jura sont des terrains de jeu privilégiés pour les coureurs. Et, ces dernières années, nous avons vu un essor important des compétions de trail allant de distances courtes 10-12km jusqu’au fameux ultra trails de 100 km et plus.

Le trail, un sport pour tous les âges

On peut pratiquer le trail comme on lit un épisode de Tintin, de 7 à 77 ans. En effet, les caractéristiques changeantes du terrain et du rythme peuvent le rendre moins traumatisant mécaniquement que la course sur route. Comme toute activité sportive, il s’agit de déterminer un objectif correspondant à ses capacités et/ou ses envies. Il est certain que si l’objectif est une compétition, une préparation et un entrainement adéquat est nécessaire afin de ne pas se blesser, avoir un maximum de plaisir et, pourquoi pas, battre des records. Que vous pratiquiez le trail en dilettante ou en compétition, il est toujours intéressant de se faire conseiller par des spécialistes.

Par exemple, en tant que préparateur physique, je propose des prises en charge allant de la découverte à un accompagnement ultra pointu et personnalisé pour une préparation à une compétition ou un challenge hors norme.

Faire de ses balades un sport : l’option trail

Une bonne motivation pour se mettre au trail ? Votre soif de découverte ! Allez marcher en moyenne montagne en commençant par apprécier le cadre souvent idyllique dans lequel vous évoluez. Oubliez toute notion de distance, de vitesse et de performance. Prenez simplement du plaisir à découvrir des sensations. Ensuite, fixez-vous des objectifs réalisables, en adéquation avec votre mode de vie, votre disponibilité, votre état de forme, et votre motivation. Comme toute activité sportive, on ne met jamais la charrue avant les bœufs, il vous faudra aller progressivement. Ne vous laissez pas emporter par les exploits des champions ou de proches qui ont de nombreuses années d’expériences de pratique derrière eux. Le Trail doit être « votre chemin » … Le meilleur moyen d’atteindre son objectif quel qu’il soit en toute sécurité et en santé est de se faire accompagner par des professionnels en qui vous avez confiance. La magie du trail restera toujours la possibilité d’enfiler une paire de basket et d’aller se faire du bien en pleine nature. Chacun doit trouver l’équilibre dans sa pratique entre ses envies, ses rêves, et son bien- être tout en se respectant.

Par Sebastien Grossini, Associé Fondateur et préparateur physique, spécialiste montagne et trail chez Sport Quest

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sporttrail
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    C’est aussi en toute confiance après un an de pratique de l’hypnose que je suis arrivée pour une séance dédiée à l’arrêt de la cigarette avec Nadège. Après 3 semaines sans cigarettes je recommande vivement cette aide , et surtout Nadège Chevassus ! Un grand Merci ! »
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    Anouk,
  • Rendez-vous très constructifs et agréables depuis plusieurs années. Merci.

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    Suzanne S., 68 ans
    Bernex
  • Très satisfaite du professionnalisme de la sympathique nutritionniste Ella.

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    Francine R., 58 ans
    Genève
  • J’ai eu plusieurs partage avec Madame Chevassus concernant sa pratique de l’hypnose et nous avons fait quelques séances ensemble.
    Madame Chevassus a cette capacité de comprendre profondément, sans jamais émettre de jugement, et de guider la personne vers une optimisation de ses potentiels divers. Je lui fais entièrement confiance et c’est avec plaisir que je lui enverrai des clients si j’entends parler de gens qui recherchent une thérapeute honnête et sincère dans sa pratique de coach/thérapeute.

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    David D.,
  • « Timide, réservée, avec la certitude que ce que je dis n’intéresse personne … j’ai grandi en m’effaçant du mieux que je pouvais ; face à ce « handicap », j’ai tenté d’avancer, tout en évitant de me retrouver face à des groupes et des personnes que je ne connaissais pas, et surtout en ne prenant jamais la parole. Cependant, j’ai eu un jour l’opportunité d’enseigner ma profession à des adultes en reconversion professionnelle, ce qui me mettait face à toutes mes difficultés. Malgré tout, il me semblait que c’était certainement pour moi le moment de travailler sur ce problème
    auquel je me heurtais depuis des années.
    J’ai alors fait appel à Nadège pour des séances d’hypnose, qui me permettraient, je l’espérais, d’enlever toutes mes peurs et mon manque de confiance en moi.
    Après trois séances, j’ai démarré le groupe et j’ai eu la surprise de m’entendre parler sans hésitation, répondant à chacune des interrogations, n’ayant pas peur d’imposer ce que je souhaitais pour que les cours se passent au mieux …. C’était extraordinaire !
    La dernière séance a permis d’ancrer tout ce qu’on avait travaillé déjà ; la fluidité est toujours présente à ce jour.
    Une belle reconnaissance à Nadège.

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    Anne Marie L.,
Efficium
Depuis 2003, Efficium, la clinique du Mieux-Être et de la micronutrition, basée à Genève, développe une approche innovante où spécialistes de la nutrition, du stress, du sommeil, du sport et des médecines complémentaires collaborent pour optimiser la réussite des projets santé et bien-être de chacun.
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