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Liste des : Conseils

Peut-on manger vegan quand on est sportif ?

13 mai 2019

Connaissez-vous le point commun le plus improbable entre Carl Lewis et les sœurs Williams ? Ils sont sportifs de haut-niveau, américains, ça, c’est le plus évident. Mais ils ont surtout fait le choix de ne plus manger de produits animaux. Et d’autres athlètes ont aussi fait ce choix sans que cela ne mette un frein à leur carrière. Et vous, vous souhaitez en faire autant ? Nos conseils.

Chronorythmes : le soir, je mange vegan !

8 mai 2019

Pour établir vos menus du soir, respectez les 3 critères suivants : des glucides complexes, des fruits et légumes, des bonnes graisses. A partir de là, c’est très simple, et même des spaghettis avec une sauce riche en tomates mais sans viande ou une pizza quatre saisons feront l’affaire. Mais pour plus de créativité et pour varier les plaisirs, j’ai une petite astuce à vous faire découvrir.

Le Fasting ou Jeûne intermittent

7 février 2019

Le jeûne intermittent ou Fasting, consiste à jeûner sur une période de 16 heures par jour, l’idée est de faire une énorme pause chaque jour dans son alimentation.
Le but de cette méthode est de mettre son système digestif au repos, de permettre au foie de mieux faire son travail de détoxification et d’améliorer son statut hormonal surtout en cas d’insulino-résistance.

Les healthy résolutions 2019 d’Efficium

22 janvier 2019

Après les excès des fêtes de fin d’année, à chaque nouvel an, on se dit qu’il est temps de prendre soin de notre corps.
Nous connaissons tous la chanson. Les bonnes résolutions prises avec conviction le 1er janvier laissent place à une motivation faiblissante le 2 janvier, pour tomber dans les oubliettes mi-janvier. Le temps passe à grande vitesse et nous nous retrouvons au 31 de l’année suivante, à côté de nos objectifs.

Or ces résolutions contribuent à notre santé et à notre bien-être. Pour les tenir, il est parfois nécessaire de se faire aider.

Connaissez-vous les bienfaits de la phycocyanine ?

15 novembre 2018

La spiruline est déjà bien connue pour ses propriétés reconstituantes, mais on estime que la phycocyanine est environ 6000 fois plus active que l’algue bleue. La raison est simple, sous forme liquide, la phycocyanine est mieux absorbée et son action en est décuplée. Cette phycocyanine isolée, molécule la plus puissante de la spiruline, est donc un breuvage aux très nombreuses vertus thérapeutiques.

Se mettre au triathlon et progresser quel que soit son niveau

21 juin 2018

Avec un engouement croissant depuis une dizaine d’année pour le triathlon, il me paraît censé de vous présenter un peu mieux la discipline et de vous donner quelques conseils pour vous lancer sans risques. Le triathlon ce n’est pas trois sports différents, c’est une discipline constituée de trois activités qui s’enchainent (natation, vélo, course à pied) avec 4 distances possibles

Le trail, un sport pour tous

11 juin 2018

Le trail est une activité de course et de marche dans un milieu alpin ou vallonné comportant des dénivelés positifs et négatifs. Cette activité peut tout aussi bien se pratiquer sous forme de loisirs qu’en compétition. Autour de Genève se trouvent de nombreux sentiers qui permettent une pratique aussi bien en plaine qu’en montagne. La campagne genevoise, le Salève et le Jura sont des terrains de jeu privilégiés pour les coureurs. Et, ces dernières années, nous avons vu un essor important des compétions de trail allant de distances courtes 10-12km jusqu’au fameux ultra trails de 100 km et plus.