L’effet yoyo

Très souvent, pour perdre quelques kilos superflus, nous commençons par le premier régime qui se présente à nous. Trop de frustrations et de privations conduisent inévitablement à un écart et on craque pour un met délicieux gras et sucré.

En réaction et par peur d’être privé à nouveau le corps fait du stockage et les kilos superflus prennent l’ascenseur. On tente alors une nouvelle cure minceur et c’est le cercle infernal qui commence : Régime après régime on s’alourdit un peu plus. C’est l’effet yoyo.

L’organisme réduit sa consommation d’énergie, le métabolisme de base diminue et nos cellules brûlent moins d’aliments. Elles produisent ainsi moins de chaleur et convertissent moins de calories en énergie. L’organisme entier est rationné. Il a besoin de « sucres » et puise dans ses réserves. La perte de poids se fait sur le tissu graisseux mais également au dépend de la masse musculaire. C’est la fonte musculaire. Hors, le muscle est un tissu très actif sur le plan énergétique. Moins de muscle, le métabolisme de base diminue encore.

Résultat : Lors d'un régime, le corps se sent en situation de disette et se trouve en situation, lors de la reprise de l’alimentation habituelle, de faire des réserves en prévision du prochain régime. Après un régime mal conduit, l’organisme brûle moins de calories et dès le retour à une alimentation normale il stocke plus de graisses.

Mais l’effet yoyo n’est pas une fatalité. Pour éviter de dérègler son poids lors d’un régime hypocalorique, vous devez respecter quelques règles :

• Le régime doit être hyperprotèiné pour protéger le muscle de la fonte musculaire.
• Le retour à une alimentation normale doit être précédé d’une phase de stabilisation permettant la réintroduction progressive des aliments.
• Un régime hypocalorique ne doit pas être mené seul(e).
• Le suivi par un professionnel compétent est le moyen le plus efficace pour mener à bien son projet de perte de poids.