Que l’on prépare seul une compétition ou que l’on s’entraîne en équipe, quand on recherche la performance sportive, il faut être sur tous les fronts : coaching physique et mental, nutrition, gestion des douleurs…
Le coaching physique et mental
Même si l’on fait partie d’une équipe et qu’on a déjà un entraîneur, il peut être utile parfois d’avoir son propre coach.
Plus qu’un entraîneur sportif, le coach est aussi une excellente source de motivation et sera là pour rebooster dans les moments de doute.
Un coaching individuel présente aussi l’avantage de permettre de travailler des parties du corps peu sollicitées dans certains sports spécifiques.
La nutrition sportive
La bonne alimentation et nutrition du sportif est très différente de celle d’un non sportif.
Si des principes de base comme la variété des aliments, l’apport suffisant en fruits et légumes… sont les mêmes, les besoins du sportif présente de nombreuses spécificités, comme par exemple :
- un apport en protéines et en glucides plus important
- un apport suffisant d’aliments ou de compléments alimentaires alcalinisants
- la consommation de boissons de l’effort
- une répartition adaptée des familles d’aliments avant, pendant et après l’effort…
Et, outre les conseils généraux, la meilleure approche nutritionnelle pour un sportif est le suivi individuel pour prévenir et limiter des risques tels que :
- des carences micronutritionnelles (Fer, Magnésium, Calcium…)
- des contractures et douleurs ostéo-articulaires
- une hyperperméabilité intestinale et les risques d’intolérances alimentaires qui en découlent
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