Le stress est avant tout une réponse de l’organisme pour s’adapter aux conditions extérieures. Initialement, le stress est une réaction ayant pour but de nous mettre sous tension afin de réagir efficacement à une situation difficile.
Le stress a cependant une incidence négative s’il se répète trop souvent, s’il est trop intense et s’il dure trop longtemps. C’est généralement ce qui se passe aujourd’hui dans notre société.
Le stress est bénéfique si nous devons échapper à l’attaque d’un grizzly, mais il l’est beaucoup moins s’il se répète trop souvent.
Physiologiquement, une situation de stress, quelle que soit son origine, pousse notre corps à sécréter des substances telles que l’adrénaline ou à terme le cortisol.
Si le stress s’installe de manière durable, le corps ne parvient plus à compenser avec le cortisol et les situations de burn-out se mettent en place.
Quelles sont les causes du stress ?
Tout peut être source de stress.
Il peut par exemple être lié au travail: trop de travail, pas assez de travail, délais non respectés, confusion sur les tâches à réaliser, disputes entre collègues, non reconnaissance des efforts réalisés, clients en colère, et tant d’autres.
Il peut aussi être lié à l’approche d’un examen, un proche qui nous crée soucis, une mauvaise nouvelle à annoncer…
Les sources de stress sont omniprésentes. Et, à défaut de pouvoir les éviter, il va être important de pouvoir en gérer les conséquences.
Quels sont les facteurs modulant le stress ?
Nous ne sommes pas tous égaux face au stress. Ce qui sera source de stress pour l’un ne le sera pas forcément pour l’autre. Nous n’aurons d’ailleurs pas tous les mêmes réactions.
Les facteurs modulants :
- la personnalité
- l’éducation / les croyances
- le vécu
- les carences micronutritionnelles
- si l’élément stressant est connu ou inconnu
- la possibilité ou non de pouvoir d’éviter l’élément stressant
Quels sont les symptômes du stress ?
Plusieurs manifestations du stress peuvent être perçue et sont un excellent outil diagnostique :
- colique, maux de tête
- angoisse, tristesse, excitation, crise de larmes
- modifications des conduites alimentaires
- comportement violent et agressif
- isolement social, consommation de produits calmants ou excitants
- difficultés de concentration et de mémoire
- erreurs, oublis
- difficultés à prendre des initiatives, manque de motivation
Comment gérer le stress ? Moyens d’intervention
Bien sûr, la priorité est d’essayer de limiter les sources de stress.
Au travail par exemple, on pourra demander une clarification de ses missions, mettre à plat les conflits…
Mais, c’est souvent plus facile à dire qu’à faire.
Il existe des moyens de mieux réagir :
- action sur la personnalité, les croyances : psychothérapie, thérapie cognitivo-comportementale, programme de développement personnel, soins reconnectifs…
- rééquilibrage du système nerveux autonome (sympathique et parasympathique) : sophrologie, cohérence cardiaque, yoga, méditation,…
- rééquilibrage biologique par la neuro-nutrition
